Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dari Berbagai Penyakit

Menjaga kesehatan tubuh merupakan suatu hal yang sangat penting. Ketika kondisi tubuh anda sehat, maka aktivitas sehari-hari yang sering dilakukan bisa berjalan dengan lancar. Walaupun kesehatan ialah suatu yang sangat penting, banyak orang tidak mengerti bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh dengan secara baik.

Nah, supaya terhindar dari berbagai macam penyakit. Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan tubuh yang bisa anda lakukan. Salah satunya dengan cara menerapkan trik dibawah ini, insyaalloh kualitas hidup akan sehat dan tetap terjaga.

Akan tetapi, sebetulnya menerapkan berbagai macam cara menjaga kesehatan tubuh dari berbagai macam penyakit bukanlah hal yang sulit. Hanya saja, mereka tidak konsisten dalam melakukannya. Sehingga, hal ini perlu dibiasakan mulai dari hal kecil seperti istirahat secara cukup dan olahraga teratur.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dari Berbagai Penyakit

Berikut beberapa cara menjaga kesehatan tubuh yang bisa anda lakukan, di antaranya :

• Olahraga rutin

Tetap aktif dengan melakukan olahraga secara rutin. Anda bisa melakukan olahraga ringan dengan cara berjalan kaki. Lantaran, olahraga secara teratur dapat membuat tubuh menjadi bugar dan sehat.

Adapun juga, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga secara teratur dapat mencegah peradangan, mengurangi stres dan mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit.

• Kelola stres

Stres sudah terbukti mampu melemahkan daya tahan tubuh, hingga membuat orang menjadi mudah terserang penyakit. Maka dari itu, salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang tepat ialah dengan mengendalikan stres. 

Untuk menghindari stres, anda bisa melakukan latihan yoga ataupun meditasi untuk mengendalikan dan menghilangkan stres. 

• Makan sayuran hijau

Sayuran hijau dan berdaun kaya akan vitamin dapat membantu kita untuk menjaga diet seimbang dan mendukung daya tahan tubuh agar tetap sehat. 

Menurut hasil percobaan yang dilakukan pada tikus, makan sayuran crisciferous seperti kembang kol, kol, dan brokoli dapat membantu mengirimkan sinyal kimia ke bagian tubuh yang berperan dalam meningkatkan protein pada permukaan sel guna membantu kinerja sistem kekebalan tubuh supaya lebih optimal.

• Konsumsi vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat mengakibatkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah jantung dan daya tahan tubuh yang lemah.

Yang mana, berbagai macam makanan yang mengandung sumber vitamin D terbaik ialah kuning telur, ikan tuna, ikan salmon, jamur dan hati sapi. Selain itu, kita juga bisa membeli suplemen vitamin D dan pilihlah yang didalamnya mengandung D3 ( cholecalciferol ) sebab ini sangat baik untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam darah. 

Tapi, sebelum anda mengosumsi suplemen alangkah baiknya konsultasikan dulu pada dokter.

• Tidur yang cukup

Tidur yang cukup ialah salah satu kunci dari kekebalan tubuh yang kuat. Penelitian menyatakan bahwa orang yang tidur minimal 8 jam setiap malam selama dua minggu menunjukan bahwa tubuh lebih kebal dari serangan kuman bakteri dan virus. 

Sedangkan, orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4x lebih mudah mengalami flu akibat virus jika dibandingkan dengan orang yang tidur 8 jam keatas. 

Hal ini karena, selama tidur tubuh anda akan melepaskan sitokin. Sitokin merupakan sejenis protein yang mampu membantu tubuh dalam melawan infeksi dengan meningkatkan daya tahan tubuh. 

• Bersosialiasi dengan orang di sekitar

Rasa kesepian rentan di kaitkan sebagai pencetus dari berbagai macam penyakit, salah satunya pada orang yang baru sembuh dari operasi jantung. 

Penelitian menyatakan bahwa, isolasi sosial dapat meningkatkan stres yang akan memperlambat respons daya tahan tubuh dan kemampuan menyembuhkan dengan secara cepat.